Indonesiaberbagi.id – Puasa sunnah hari senin dan kamis adalah salah satu ibadah puasa sunnah yang memiliki keutamaan serta banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam pengamalannya yang rutin, puasa senin dan kamis ini dapat memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh sebagaimana akan kita ulas dalam artikel ini.
Puasa sunnah hari senin dan kamis adalah salah satu puasa yang rutin dikerjakan oleh Rasulullah SAW semasa hidupnya. Salah satu alasan mengapa Rasulullah melakukan ibadah puasa pada dua hari tersebut ialah pada hari tersebut berbagai amalan dihadapkan kepada Allah Ta’ala. Hal tersebut sebagaimana sabda Nabi SAW dalam hadits riwayat Imam At-Tirmidzi berikut.
Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: “Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa.” (HR. Tirmidzi no. 747).
Manfaat Puasa Sunnah Hari Senin dan Kamis
Secara umum, terdapat beberapa manfaat puasa sunnah hari senin dan kamis yang insyaallah akan didapatkan oleh siapa saja yang melakukannya berikut ini.
1. Mengendalikan Hawa Nafsu
Salah satu manfaat dari puasa adalah dapat menjadi pelindung dari berbagai godaan hawa nafsu. Artinya dengan kemampuan diri dalam menghindari godaan hawa nafsu, seseorang memiliki kemungkinan yang besar untuk terhindari dari dosa dan maksiat.
2. Melatih kedisiplinan
Puasa senin dan kamis dapat menjadikan seseorang lebih disiplin dalam berbagai hal. Mulai dari disiplin dalam mengendalikan hawa nafsu dan menghindari sifat iri, hasad dan dengki hingga disiplin dalam mengerjakan ibadah sunnah lainnya seperti tilawah Al-Quran, berdzikir, dan bersedekah.
3. Menjadikan diri lebih bersyukur
Menjalankan ibadah puasa senin dan kamis dapat menjadikan seseorang lebih bersyukur atas segala nikmat yang diperolehnya. Dalam hal ini, berpuasa mengajarkan kita tentang banyak hal salah satunya adalah merasakan bagaimana menahan rasa lapar seperti yang saudara kita rasakan di luar sana.
4. Menjadikan diri lebih bijak
Puasa dapat menjadikan seseorang yang menjalankannya lebih bijak dalam menanggapi segala hal, termasuk menghadapi berbagai provokasi dan godaan yang dapat menjerumuskannya ke dalam dosa.
Dalam salah satu hadits Rasulullah SAW bersabda: “kalau ada orang yang mencaci maki atau mengajak berkelahi, katakan ‘aku sedang berpuasa’,” (HR. Bukhari dan Muslim).
5. Meningkatkan kualitas ibadah
Puasa senin dan kamis juga dapat meningkatkan kualitas ibadah. Hal ini dikarenakan dengan berpuasa kita akan terbiasa hidup sederhana dan tidak berlebihan sehingga akan menjadikan lebih fokus dalam beribadah.
Manfaat Puasa Hari Senin Kamis Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut adalah ulasan manfaat puasa senin dan kamis bagi kesehatan tubuh yang dapat sahabat jadikan motivasi untuk meningkatkan ibadah serta meningkatkan kesehatan tubuh diri sendiri.
1. Menurunkan berat badan
Menjalankan puasa senin kami secara rutin dapat menjadi pemicu menurunnya berat badan. Hal itu dikarenakan berkurangnya asupan kalori dalam tubuh, terlebih jika asupan makanan saat sahur dan buka puasa merupakan makanan yang sehat seperti sayur dan buah.
2. Meningkatkan fungsi otak
Berikutnya, dalam aspek kesehatan puasa senin kamis juga dapat meningkatkan fungsi otak. Dalam hal ini, berpuasa sebanyak dua kali dalam seminggu disebut dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
3. Mencegah kanker
Berpuasa secara rutin dapat menjadikan tubuh kita memiliki kemampuan lebih untuk mengendalikan kadar insulin serta meredakan peradangan di tubuh. Kadar insulin dan inflamasi dalam hal ini sering dikaitkan sebagai faktor biologis dalam proses terbentuknya sel kanker.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Puasa juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung seseorang. Seperti disebutkan di atas bahwasannya puasa dapat menjadikan kadar insulin dalam tubuh lebih seimbang, yang mana kondisi tersebut dapat menjadi salah satu hal yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Lebih dari itu, saat seseorang berpuasa juga dapat menurunkan kadar trigliserida, kolestrol dan berat badan sehingga jantungnya menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Dalam kaitannya dengan kualitas tidur, berpuasa senin kamis secara rutin dapat menjadikan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan saat berpuasa seseorang dapat mengatur pola makannya menjadi lebih sehat dan teratur.
Saat berpuasa, jam makan malam akan menyesuaikan dengan waktu berbuka puasa, kondisi tersebut dapat menjadikan lambung memiliki banyak waktu untuk mencerna makanan dengan baik sampai jam tidur tiba. Hingga pada saat jam tidur tiba, perut akan menjadi lebih ringan dan tidak begah sehingga akan menjadikan kita tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.
6. Menurunkan risiko diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang ditakuti oleh banyak orang. Penyakit tersebut secara umum memiliki kaitan erat dengan kadar insulin dan berat badan seseorang. Berpuasa dalam hal ini dapat menjadikan kadar insulin dan berat badan lebih terkontrol sehingga dapat terhindar dari penyakit berbahaya tersebut.
Sahabat, itulah manfaat beberapa manfaat puasa sunnah hari senin dan kamis bagi kesehatan tubuh. Lebih lanjut sahabat juga dapat mengetahui beberapa keutamaan puasa senin dan kamis menurut hadist beserta amalan yang dapat dilakukan untuk mendampingi puasa senin dan kamis dalam artikel ini: Keutamaan Puasa Sunnah Hari Senin Beserta Tips Istiqamah Melakukannya
